طريقة النوم بعد عملية مفصل الورك: دليلك للراحة والتعافي السليم

النوم الجيد ليس رفاهية بعد الجراحة، بل هو جزء أساسي من عملية الشفاء. خلال النوم، يعمل الجسم على إصلاح الأنسجة، وتقليل الالتهابات، واستعادة الطاقة. ولكن بعد جراحة مفصل الورك، قد يصبح النوم صعبًا بسبب الألم، أو صعوبة الحركة، أو عدم الراحة في الوضعيات المعتادة.

ما هي طريقة النوم بعد عملية مفصل الورك؟

بعد عملية تلبيس مفصل الورك، يُنصح باتباع تعليمات معينة أثناء النوم لضمان عدم تحريك المفصل الجديد بشكل قد يضر به. إليك أهم التوصيات

1. النوم على الظهر

السكون على الظهر هو الوضعية الأكثر أمانًا في الأسابيع الأولى بعد الجراحة. في هذا الوضع يكون الورك في وضع محايد لا يشكل ضغطًا عليه. يمكن وضع وسادة بين الركبتين للمساعدة في منع الساقين من التداخل، مما يقلل من خطر التفاف الورك بطريقة غير آمنة.

يُفضل استخدام وسادة تحت الركبة لتقليل التوتر في عضلات الفخذ والمساعدة على الاسترخاء. إذا لم تكن معتادًا على النوم على ظهرك، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتتأقلم، ولكنها الطريقة الأكثر أمانًا خلال فترة التعافي المبكرة.

2. النوم على الجانب (ولكن بحذر)

قد تسمح لك بعض الحالات بالنوم على الجانب بعد بضعة أسابيع، ولكن بشروط يُفضل النوم على الجانب غير المتأثر (أي الجهة التي لم تُجر فيها العملية). يجب دائمًا وضع وسادة سميكة بين الفخذين والركبتين للحفاظ على الوركين في وضع مستقيم.

لا يُنصح أبدًا بالنوم على الجانب المصاب في الأسابيع الأولى. من المهم التحدث مع الطبيب أو المعالج الطبيعي قبل تجربة النوم على الجانب، لأنه يختلف من حالة لأخرى.

3. تجنب النوم على البطن

السؤال الذي يطرحه كثيرون هو:هل يمكنني النوم على بطني بعد العملية، والإجابة الواضحة هي لا. النوم على البطن يُعد من أكثر الوضعيات ضررًا بعد عملية مفصل الورك للأسباب التالية:

• يسبب التواء في الحوض والورك.
• يضع ضغطًا على المفصل الصناعي.
• يعيق التنفس الطبيعي وقد يسبب شدًا في أسفل الظهر.

لذلك، يُفضل أن تتجنب النوم على بطنك تمامًا حتى يسمح لك الطبيب المختص بذلك. 

نصائح إضافية لتحسين النوم بعد عملية مفصل الورك

إلى جانب اختيار طريقة النوم بعد عملية مفصل الورك الأكثر راحة وأفضلية، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على الحصول على نوم هادئ ومريح:

• تجنب المشي أو الحركة الزائدة قبل النوم مباشرة.
• تناول مسكنات الألم الموصوفة لك قبل النوم بنصف ساعة لتقليل الانزعاج.
• ثبت وضعية النوم بالوسائد لتمنع نفسك من الحركة أثناء الليل.
• حافظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة لتجنب الاستيقاظ بسبب التعرق أو البرد.
• ابتعد عن الشاشات قبل النوم لتحسين جودة النوم.

كيف تجلس وتنهض من السرير بأمان بعد عملية مفصل الورك؟

بعد أن تعرفنا على طريقة النوم بعد عملية مفصل الورك الأكثر أفضلية وراحة، حان الوقت لمعرفة الطرق الأفضل للجلوس والنهوض. بعد العملية، قد تبدو الحركات البسيطة مثل الجلوس أو النهوض من السرير وكأنها مهام صعبة، لكنها تصبح سهلة وآمنة إذا اتبعت الخطوات الصحيحة:

• اجلس دائمًا على سرير بارتفاع مناسب، بحيث تكون قدماك ملامستين للأرض عند الجلوس.
• عند الجلوس، تحرك ببطء وضع ظهرك مستقيمًا، وتجنب الانحناء للأمام بشكل مبالغ فيه.
• استخدم يديك لدعم نفسك عند الجلوس أو النهوض، ولا تعتمد على الورك المصاب.
• عند النهوض، قدم الساق غير المصابة أولاً، وادفع بجسمك باستخدام الذراعين، مع الحفاظ على الورك في وضع مستقيم.

أهم شيء هو تجنب أي حركات مفاجئة أو التواءات في الورك، خاصة في الأسابيع الأولى. الالتزام بهذه التعليمات يقيك من الانزلاق أو الضغط الزائد على المفصل الجديد، ويمنحك ثقة أكبر في التنقل داخل المنزل بأمان.

متى يمكنني العودة للنوم كما كنت قبل العملية؟

يتعافى كل مريض بسرعته الخاصة، ولكن في العادة، يمكن العودة إلى الوضعيات المعتادة للنوم بعد 6 إلى 12 أسبوعًا، اعتمادًا على استجابة الجسم للعلاج، ونوع الجراحة، والتعليمات الطبية.

من المهم جدًا الالتزام بزيارات المتابعة مع الطبيب والتواصل معه بشأن أي صعوبات في النوم أو الحركة لتعديل خطة التعافي حسب الحاجة.

تحذيرات هامة

• لا تحاول تغيير وضعية نومك دون الرجوع للطبيب.
• لا تستخدم وسائد صغيرة جدًا أو سميكة جدًا قد تؤدي إلى التواء في المفصل.
• لا تهمل الألم الليلي أو الاستيقاظ المتكرر، فقد يكون له أسباب يجب تقييمها طبيًا.